စမတ်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်အတွက်သိကောင်းစရာများ

ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သည်အားကစားရုံအသုံးပြုသူများအားကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်သူသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်လွယ်ကူစေသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များသို့ရောက်သောအခါသင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုသိရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ SMART ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်မည်သည့်နေရာတွင်စတင်ရမည်ကိုမသိပါကအလွန်ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ ပင်လျှင်သင်မာရသွန်ပြေးရန်လိုသည်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးစုပ်ယူနိုင်သည်ဟုပြောရန်မလွယ်ကူပါ။

ဒီတော့ SMART ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ကဘာလဲ။

SMART ရည်မှန်းချက်များသည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြည့်မှီစေရန်နှင့်သင်၏ရေရှည်ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအအောင်မြင်ဆုံးအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်သင်ကြိုးစားနေသည်ဖြစ်စေ၊ အမှုသည်တစ်ယောက်ကိုကူညီရန်ရှာဖွေနေသည့်သင်ကြားသူဖြစ်စေသင် SMART ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုချမှတ်ရန်သေချာစေခြင်းအားဖြင့်သင်ဆီသို့ ဦး တည်လုပ်ကိုင်ရန်လက်တွေ့ကျသော၊ ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်းသည်သင့်အားလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေရုံသာမကတိုးတက်ရန်နှင့်တိုးတက်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သင်သည်သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း၊ ဝါသနာများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအတွေးအခေါ်ဆီသို့ ဦး တည်။ သင်ကိုယ်တိုင်တွန်းအားပေးရန်အတွက်သင်၏ SMART ရည်မှန်းချက်ပုံစံကိုသင်၏ဘဝ၊ ဤ SMART ရည်မှန်းချက်၏ဥပမာတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ဆိုင်သောရည်မှန်းချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးပါမည်။

ထို့ကြောင့် SMART ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ကိုပြောသောအခါ ဦး စွာကျွန်ုပ်တို့ဘာကိုဆိုလိုပါသနည်း။ ကောင်းပြီ၊ SMART အတိုကောက်ကိုရည်ညွှန်းသည်။

သီးခြား - သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ကိုနားလည်ရန်လွယ်ကူစေပါ။
ယေဘုယျရည်မှန်းချက်သည်များသောအားဖြင့်ကျယ်ပြန့်လွန်းပြီး၎င်းသည်၎င်းကိုမရောက်ရှိနိုင်အောင်ပြုလုပ်သည်။ တိတိကျကျပြောပါ၊ သင်၏ပန်းတိုင်များသည်စီမံခန့်ခွဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်မသေနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်ကြိုးစားနေပါကသင်၏ရည်မှန်းချက်မှာ "ငါပိုလေးလံသောဝန်ထုပ်ကိုငါအပ်မည်" ဖြစ်နိုင်သည်

Measurable -“ နောက်ထပ်သေသေသပ်သပ်” ရန်ရည်မှန်းချက်သည်မလုံလောက်ပါ။
သင်၏တိုးတက်မှုကိုမည်သို့ခြေရာခံမည်နည်း။ ပန်းတိုင်သို့ရောက်သောအခါသင်မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။ သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုတိုင်းတာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်နံပါတ်ထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခင်ဗျားရဲ့ရည်မှန်းချက်ကတော့ "ငါ ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်အောက်သေလိမ့်မယ်" ဖြစ်နိုင်တယ်။

ရယူနိုင်သော - တစ်ကြိမ်တွင်အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
'ကြယ်များအတွက်ရိုက်ကူးခြင်း' သည်ကောင်းသော်လည်းအလွန်အမင်းမဖြစ်သင့်ပါ။ အလားတူပင်အလွန်လွယ်ကူသောပန်းတိုင်တစ်ခုသည်အလွန်လှုံ့ဆော်မှုမဟုတ်ပါ။ သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသင်အကူအညီလိုပါကကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းနည်းပြသို့မဟုတ်နည်းပြနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အကယ်၍ သင်သည်ထိုစဉ်ကရုပ်မြင်သံကြားစက်ကိုတစ်ခါမှမလုပ်ခဲ့ပါက ၁၀၀ ကီလိုဂရမ်ကိုတက်ရန်မစွမ်းနိုင်ပါ၊ ပထမ ဦး ဆုံးအပတ်တိုင်းသင်အလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်တိုး။ စတင်ပါ၊ နောက်ဆုံးတွင်သင့်ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီလိမ့်မည်။

ဆီလျော်မှု - သင့်အတွက်ပန်းတိုင်တွေထားပါ။
စမတ်ရည်မှန်းချက်များသည်သင့်အားလှုံ့ဆော်နေစဉ်ဖိအားကိုဖယ်ရှားရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင့်ကိုအခြားသူတစ် ဦး ဦး ကသင့်အားဖိအားပေးရန်ပန်းတိုင်မထားပါနှင့်။ သင်၏အစီအစဉ်သည်သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်သက်ဆိုင်မှုရှိမရှိသေချာအောင်လုပ်ပါ။

အချိန် - ခညျြနှောငျတဲ့အဆုံးမှတ်ပါဝင်သည်။
သင့်တွင်နောက်ဆုံးနေ့ရှိကြောင်းသိထားခြင်းကသင့်ကိုစတင်ရန်လှုံ့ဆော်သည်။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်နှင့်တိုးရန်စတင်ပါ။ သင်သည်ကြွက်သားများရလာသည်ကိုသတိပြုမိပြီးနောက်ဆုံးတွင်သင်၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်နိုင်လိမ့်မည်။

စမတ်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်အတွက်သိကောင်းစရာများ

ပန်းတိုင်များစွာမချမှတ်ပါနှင့်

လူများစွာသည်သူတို့၏လူနေမှုပုံစံကိုအပြည့်အ ၀ ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အတွက်နှစ်သစ်၊ လအသစ်နှင့်သီတင်းပတ်အသစ်များကိုအသုံးပြုခြင်းထောင်ချောက်ထဲကျရောက်ကြသည်။ သူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပါးလာခြင်း၊ သကြားဖြတ်ခြင်း၊ တစ်ပါတ်ငါးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင်ရည်မှန်းချက်များစွာချမှတ်သောအခါ၎င်းတို့အားလုံးကိုအာရုံစိုက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ဒါကြောင့်လူတွေလှည်းကိုလှဲချရတာအရမ်းလွယ်တယ်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များစွာတွင်သင်၏အာရုံကိုဖြန့်ကျက်မည့်အစားသင်အမြင့်ဆုံးအောင်မြင်လိုသည့်ပန်းတိုင်သို့အပြည့်အဝကြိုးစားသင့်သည်။

သင်၏ပန်းတိုင်များကိုမှတ်သားထားပါ

SMART ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုမည်သို့ချမှတ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အခြားအချက်တစ်ခုမှာ၎င်းတို့အားရေးချခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုမြင်သာတဲ့ပုံစံနဲ့စာရွက်ပေါ်မှာရေးထားတာကအမြဲတမ်းတည်ရှိနေတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤစာရွက်တစ်ရွက်ကိုသင်မြင်ရမည့်နေရာတွင်ထားပါကသင်မည်သည့်နေရာသို့ရောက်လိုကြောင်းသတိပေးသည်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

လုပ်ဆောင်ချက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ

SMART ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များမည်သို့ချမှတ်ရမည်ကိုသင်သိလိုပါကသင်၏ SMART လမ်းညွှန်ချက်များ၊ အချိန်ကာလနှင့်တိုင်းတာနိုင်သောသေးငယ်သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များအပါအဝင်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုကိုရေးချပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားလမ်းညွှန်ပေးရုံသာမကလိုက်နာရမည့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုလည်းပေးလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနိုင်သည့်အရာနှင့်သင်သွားသည့်အရာကိုမှတ်သားထားရန်လှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။

သင်၏တိုးတက်မှုကိုပုံမှန်ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ

မည်သည့်ရည်မှန်းချက်မဆိုနှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် သင်ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိဖို့လိုကောင်းလိုလိမ့်မည် - သင်ကြံ့ခိုင်မှုဆုတ်ယုတ်မှုကိုကြုံတွေ့ရပါကသင်၏ရည်မှန်းချက်များကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုဆက်လက် ဦး တည်နေစဉ်တွင်သင်၏တိုးတက်မှုကိုတွေ့မြင်ရန်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုခြေရာခံရန်နည်းလမ်းရှာပါ။ ပုံမှန်ဆုများနှင့်သတိပေးချက်များကိုသင်ရလိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့်သင်၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ရန်ကြံ့ခိုင်သည့် tracker ကိုအသုံးပြုပါ။

ကောက်ချက်

ပိုမိုကောင်းမွန်သော၊ ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောသင်ကိုယ်တိုင်ပုံစံဖြစ်ခြင်းသည် SMART ဖြစ်ခြင်းမှစတင်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်သင်အောင်မြင်လိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ပြီးထိုအချက်များအတွက်သင့်တော်သောကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များထားပါ။ ၎င်းနှင့်ကိုက်ညီရန်အရေးကြီးဆုံးမှာနောက်ဆုံးတွင်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်ရိတ်သိမ်းလိမ့်မည်။

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်မည်သို့ပင်ဖြစ်ပါစေသင်သည်လေးနက်သော SMART ပန်းတိုင်များထားရှိပါက၎င်းကိုသင်ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအားထုတ်မှုများကိုဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်သင်၏ရလဒ်များကိုများစွာမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

သင်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူဖြစ်စေသို့မဟုတ်မာရသွန်ပြေးသူတစ် ဦး ဖြစ်လိုသည်ဖြစ်စေသင်လိုချင်သောရလဒ်များကိုရရှိရန်ဖြည့်စွက်ဆေးများလိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ ဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားများစွာဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်အကောင်းဆုံးအမျိုးအစားများကိုမည်သို့ယူရမည်နှင့်မည်ကဲ့သို့လုံခြုံစိတ်ချရမည်နည်း။ ဒီမှာဖြည့်စွက်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက။

သင်ဖြည့်စွက်ရှာဖွေနေခြင်းနှင့် SARMs? ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးရောင်းတယ် သင်ဗြိတိန်တွင်အခြေစိုက်ပါကယနေ့ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ၀ ယ်ပါ။